Ziel: 

Kräftigung der Schulterrotatoren – Außenrotation

 

Durchführung:

Übungsband um die Hand der zu rotierenden Schulter wickeln. Das andere Ende in die andere Hand nehmen.

Horizontale Ausgangsstellung der Hand ist ca. in der Körpermitte. Der Ellenbogen ist 90° gebeugt, der Oberarm am Körper anliegend. 

Die Hand öffnet nun gegen die Spannung des Bands um ca. 45°.

Die Intensität der Übung kann mit der Ausgangsspannung des Übungsbands angepasst werden.

Band gespannt