Hüftbeuger

Hüftbeuger

Ziel: Dehnung der Hüftbeuger   Durchführung: Das Bein der zu dehnenden Seite wird hinten abgestellt. Den Bauch dabei anspannen und das Becken aufrichten, den Oberkörper aufrecht halten. Das Becken nun nach vorne schieben, indem das Knie des vorderen Beins nach...