Hüftbeuger

Hüftbeuger

Ziel: Dehnung der Hüftbeuger   Durchführung: Das Bein der zu dehnenden Seite wird hinten abgestellt. Den Bauch dabei anspannen und das Becken aufrichten, den Oberkörper aufrecht halten. Das Becken nun nach vorne schieben, indem das Knie des vorderen Beins nach...
Schulterrotatoren – Außenrotation

Schulterrotatoren – Außenrotation

Ziel:  Kräftigung der Schulterrotatoren – Außenrotation   Durchführung: Übungsband um die Hand der zu rotierenden Schulter wickeln. Das andere Ende in die andere Hand nehmen. Horizontale Ausgangsstellung der Hand ist ca. in der Körpermitte. Der Ellenbogen...